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Categoría: Escuela de espalda

27 enero, 2020

10 MITOS SOBRE EL DOLOR LUMBAR CON LOS QUE HAY QUE TERMINAR SI QUEREMOS QUE NUESTROS PACIENTES TENGAN ESPALDAS SANAS

  1. Los dolores lumbares pueden recuperarse en 6-12 semanas; esto no es cierto, un gran porcentaje de personas obtienen mejorías rápidas, pero otros tardan años.
  2. Un disco herniado no significa el final de tu carrera.
  3. La cirugía de la columna no tiene mayores resultados que un tratamiento conservador en sujetos con dolor lumbar crónico.
  4. Tu no eres tu resonancia, que en la prueba de imagen salga una patología no quiere decir que está manifieste signos positivos. Las alteraciones en las pruebas de imagen son algo normal en la columna del ser humano. Son consecuencia de nuestros movimientos, unidos al paso del tiempo (envejecimiento).
  5. ¿Tienes dolor lumbar? Esto se debe a que tus isquiotibiales son rígidos, esto es falso, isquiotibiales rígidos nos son consecuencia de dolor lumbar.
  6. Cualquier tipo de ejercicio puede reducir el dolor de espalda, esto no es verdad, a día de hoy no podemos afirmar con rotundidad cual es el mejor trabajo a realizar debido a que la población de los estudios es muy heterogénea, los métodos no son del todo correctos, los criterios de inclusión no están muy bien definidos, pero si sabemos que el trabajo de control motor, trabajo de estabilización, refuerzo muscular son más efectivos que caminar, montar en bici etc.
  7. El yoga y el Pilates reducen el dolor de espalda (puede que si, puede que no), esto ayudará sin adaptamos el ejercicio al alumno y no el alumno al ejercicio.
  8. Los estiramientos reducen el dolor de espalda (puede que si, puede que no). Esto dependerá de la lesión de la persona, del objetivo que pretendemos alcanzar, de la necesidad del estiramiento y de la realización correcta de este.
  9. Ser, estar más fuerte no tiene porque reducir el dolor de espalda, hay muchos más aspectos que influyen en el dolor lumbar.
  10. Sin dolor no hay beneficio, no porque mi abdomen duela más al realizar ejercicio este será más efectivo y producirá mayores beneficios.

 

 

Autor: Alberto Posadas, Especialista en Escuela de Espalda en Clínica Plenum

Fuente: healthybackexercises

 

10 septiembre, 2019

En este nuevo post sobre psicología hablamos sobre como movilizarnos para un cambio, todos buscamos mejorar día a día ya sea a nivel de trabajo, pareja, deporte… Buscando siempre nuestro bienestar y nuestra felicidad.

No obstante, es algo habitual ver cómo, a pesar de querer cambiar algún aspecto de nuestra vida, no hacemos nada para lograr este cambio o mejora. Esto suele darse debido al miedo que produce el cambio, estamos más seguros en la situación actual, entonces preferimos quedarnos en nuestra zona de confort, a pesar de que eso nos reduce mucho las posibilidades de mejorar.

“Mejor lo malo conocido que lo bueno por conocer”

Este es un refrán típico, muy útil para explicar por qué muchas veces nos mantenemos en la zona de confort y evitamos cambiar. Cuando queremos mejorar algo en nuestra vida se produce en nuestra mente un conflicto de intereses entre nuestros pensamientos y emociones: aparecen las motivaciones hacia el cambio, los miedos, los beneficios y costes personales del mismo, etc.; y será aquello a lo que demos más importancia lo que determine nuestra conducta posterior.

El nombre de zona de confort no quiere decir que sea cómoda, sino que nos hemos acostumbrado a ella, no nos requiere mucho esfuerzo ya que hemos automatizado las tareas y la dinámica diaria y ello nos permite seguir funcionando en nuestro día a día. Todo cambio exige un esfuerzo de energía, desaprender y aprender nuevas formas de actuar o adaptarse a otros entornos, y es aquí donde aparecen las inseguridades y dudas.

 

Por ejemplo, es habitual qué tras el diagnóstico de una enfermedad, una lesión grave, una operación, etc.; aparezcan miedos, inseguridades y veamos la actividad física como un enorme esfuerzo que nos hace duda de nuestra capacidad para poder llevar de nuevo una vida normal: practicar nuestro deporte o continuar trabajando y rindiendo al mismo nivel, viajando,  o realizando otras actividades de ocio; sin embargo, tenemos claros los numerosos beneficios que tiene para nuestra salud mantenernos activos, tanto física como psicológica.  Bien, en esta situación, será la persona (a que aspectos de más peso) y su motivación para salir de la zona de confort, lo que determinará que realmente se produzca una mejora ligada a la actividad física.

¿Qué puedo hacer para salir de mi zona de confort?

Llega la hora de ponernos en marcha, os traigo unas preguntas que nos ayudarán a concretar actividades para movilizar ese cambio que deseamos, en este caso ponemos el ejemplo a nivel deportivo.

  1. ¿Qué actividad física o deporte quieres comenzar (o volver a realiza)? Mi objetivo.
  2. ¿Por qué es importante para ti realizar esa actividad o deporte? Mi motivación.
  3. ¿Cómo vas a hacerlo? Acción concreta, pasos a seguir.
  4. ¿Qué beneficios tiene para mí conseguirlo? Aspectos positivos para mi vida.

Ahora falta comprometerse con el cambio y atreverse a salir de la zona de confort. ¡Ánimo, tú decides!

 

Para saber más:

https://www.youtube.com/watch?v=i07qz_6Mk7g

 

Artículo escrito por:

Lara Jiménez Martín

Psicóloga sanitaria y deportiva en Clínica Plenum

Nº colegiado: CL-4751

3 junio, 2019

Nuestro traumatólogo, el doctor Francisco Ardura, ha publicado multitud de artículos en revistas científicas de alto impacto junto al equipo de investigación en el que también están el Dr. David Noriega y el especialista en radiología y ecografía el Dr. Israel Sánchez Lite.

 

En el artículo del Dr . Ardura en la prestigiosa revista médica inglesa TRANSPLANTATION, explica un estudio sobre la degeneración de los discos vertebrales de la espalda y el tratamiento regenerativo con terapias celulares.
Este tipo de artrosis de espalda que causan dolor localizado en la parte baja de la misma es muy común en la población general y los tratamientos de vanguardia deben estar avalados por investigaciones de este tipo.

 

En Clínica Plenum no solo tenemos tratamientos avanzados en medicina regenerativa, tenemos también a los profesionales que están al frente de las investigaciones que nos harán avanzar en el tratamiento del dolor en un futuro inmediato, que ya es el presente.

 

Os adjuntamos el enlace del estudio y del artículo para poder descargarlo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27661661

 

Artículo escrito por el Doctor Francisco Ardura

28 mayo, 2019

Nuestro traumatólogo, el doctor David Noriega, es un referente de prestigio internacional ( como lo así lo corrobora su currículum) sobre todo lo relacionado con patologías de espalda (artrosis, hernias discales, protusiones, etc)

En el siguiente artículo de la prestigiosa revista Asian Spine Journal presentan un estudio sobre una intervención quirúrgica en la zona lumbar de la espalda y el seguimiento de los pacientes a lo largo del tiempo y sus resultados.

El Dr. Noriega tiene multitud de investigaciones sobre patologías de espalda que iremos presentando en esta sección para su divulgación.

En Clínica Plenum estimamos que tener a los mejores profesionales en nuestro equipo de traumatólogos es fundamental para el bienestar de nuestros pacientes. El profundo conocimiento sobre el tema y una formación específica de primer nivel da valor a nuestras consultas y tratamientos sobre dolor de espalda, hernia discal, artrosis.

Os adjuntamos el enlace del estudio y del artículo para poder descargarlo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5165001/

27 julio, 2018

El ejemplo de este paciente es muy común , acude a nosotros por un problema de espalda, tras realizar una resonancia magnética detectan una hernia extruida intrarraquídea central L5-s1.

Tal eran los dolores que padecía, que su  postura se vió modificada drásticamente debido a las compensaciones que su cuerpo realizó para calmar el dolor.

Tras visitar a su traumatólogo, la solución que le ofreció  fué la operación pero  el paciente no le convencía la intervención quirúrgica y  decidió acudir a Clínica Plenum buscando una segunda opinión.

Tras revisar informes y pruebas, ofrecimos un tratamiento  de nuestra Dra. Margarita Medina Botas, nuestras fisioterapeutas Raquel Engelmo y Pilar Galbis, y acabar posteriormente con un trabajo específico de espalda con Alberto Posadas.

Así empezamos ese trabajo de fondo, tras varias semanas el logro fue cambiar sus hábitos posturales, comenzó a eliminar de su día a día aquellas acciones o  gestos que le causaban dolor  con una serie de ejercicios diseñado específicamente para su espalda.

A día de hoy, han transcurrido tres meses tras esa primera visita, su postura ha cambiado totalamente y su dolor ha desaparecido prácticamente.

Si sufres dolores de espalda, no desistas, con constancia y buen hacer el resultado puede ser sorprendente.

 

 

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11 abril, 2016

El Dr.Noriega presentara el dia 3 de Junio en el Congreso nacional de cirugía de espalda (GEER2016), en Toledo los últimos avances en el tratamiento de la fractura vertebral osteoporótica, dichos trabajos ha sido publicados por la prestigiosa revista científica Osteoporosis Int.

Aquí podeis acceder al contenido de ese trabajo y cualquier pregunta sobre el tema será atendida por el Dr.Noriega

 

Adobe_PDF_file_icon_32x32 Noriega D C – 2016: Safety and clinical performance of kyphoplasty and SpineJackR procedures in the treatment of osteoporotic vertebral compression fractures

 

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4 diciembre, 2015

Es un método innovador y ecléctico creado por los especialistas en actividad física y salud de Clínica Plenum.

Basado en estudios científicos que provienen, fundamentalmente, de la escuela americana de espalda.

La esencia de AMS plantea que cada usuario es diferente.

Para poder individualizar se realizan tests específicos para determinar cuáles son los déficits musculares y los músculos infrautilizados de cada paciente. A partir de esas valoraciones iniciales se proponen unos ejercicios personalizados para activar esa musculatura “dormida”

Cuando conseguimos “activar” esos músculos se protegen las estructuras más débiles . Este mecanismo básico de movilizar todo nuestro potencial muscular , repetido semanalmente, tiene efectos que inhiben el dolor de manera progresiva.

En un porcentaje altísimo, completando un programa de 8 semanas con 2-3 sesiones semanales, remite el dolor de los pacientes.

La metodología es sencilla y los ejercicios propuestos están adaptados a cada paciente, con repeticiones y progresiones que hacen que el paciente tenga retos asequibles en cada sesión y pueda ver, día a día, sus propios avances.

En resumen, eficacia demostrada basada en estudios científicos con personal especializado con un alto nivel de experiencia y formación. Ese es el verdadero valor de AMS

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23 octubre, 2014

En la actualidad tenemos evidencias suficientes para saber que entre un 70 y un 85% de las personas, padecerán dolor de espalda a lo largo de su vida (Muller,F. y Grant, W. 2004, Airaksinen y cols, 2005 etc) el cual desaparecerá tras un programa de ejercicios adecuados, siempre y cuando éste se prolongue en el tiempo.

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